ティーンズヨガクラブ

Contents of teaching指導内容

心と体を整え、鍛える！

教室のPoint

• 10代限定のヨガクラブです。 思春期と言う成長スパークにある子達は、心と身体が不安定な時期です。 ヨガというツールを使い、まずは自分自身と向き合う体験をします。
• ヨガのポーズ使って体にアプローチ！ 柔軟性、筋力アップ、パランス力を高めます。 正しい姿勢を学び、呼吸しやすい体を作ります。
• 自分意識を向け、呼吸法、マインドフルネスを学ぶ！ 大企業でも取り入れられていると言うマインドフルネスは、自分に意識を向けて、 心を鎮め、客観的に物事を見透せる冷静な心の目を養います。
• 時にはメンバー同士でディスカッションをし、 悩みや、思いをシェアして、みんなで考える時間を作ります。 社会性を養い、競争ではない他者との関わりを学びます。
• 自分のペースで無理なく取り組んで頂けます。

指導方針

子ども達の今後の人生がより良く過ごせる様に、ヨガを日常生活応用できる様に指導します。
一人一人を尊重し、子ども本人が考え、気づける様に導いていきます。
笑顔で、明るく楽しくがモットーです！

カリキュラム

呼吸法、、絶え間なく続く呼吸を意識する練習します。ヨガで伝わるいくつかの呼吸法を取り入れ、質の良い呼吸ができる様に学びます。
ポーズ、、たくさんのポーズの中から最初は簡単なものから、少しずつ難易度をあげていきます。
自分の体を自分の力で支える筋力、柔軟性、バランスを学びます。
瞑想（マインドフルネス）、、目を閉じて自分に意識を向けて、今に集中する練習です。イメージや、様々なアイテムを使い、楽しく取り組みます。

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