石原塾　札幌中島スクール

Contents of teaching指導内容

入会するにあたって、特定スポーツのスキルやスキルレベル、運動能力などを気にする必要はありません。野球やサッカースクールのように難しい技術の習得や、怪我・障害につながるよるような無理な練習がなく誰でも参加できるのが特徴です。

また、全てのクラスにおいて、「自己の限界を突き破る」あるいは「自己の能力を高める」ために、生徒が全力を出せるような雰囲気を大切にしています。

教室のPoint

• 無理な練習がなく誰でも参加できるのが特徴！
• 生徒が全力を出せるような雰囲気を大切にしています！
• 純粋に“走る”ことをテーマにしたスプリントスクールです。
• 体育館内での実施となるため、雨天中止の心配がありません。

指導方針

”誰にも負けないスピードを手に入れることができる！”

石原塾は純粋に“走る”ことをテーマにしたスプリントスクールです。すべてのトレーニングはスプリント能力を向上させる為におこないます。
“走る”ということは単純ですが、非常に奥の深いものです。皆さんは“走る”というと陸上競技の短距離を想像すると思いますが、あらゆるスポーツで“走る”という場面は出てきます。それらすべてのスプリント能力を向上させるスクールが石原塾です。

カリキュラム

■長距離クラス
長距離というと、長い距離をひたすらに走るという苦痛なイメージかと思います。
石原塾では、長距離を走ることが楽しくなるような、工夫した内容で行っております。
大人がマラソンなどで走るよう距離を走るわけではございません。
あくまで小学生用にランニングフォームを正確にすることや、5～10分を継続的に走れる能力を付けさせることがメインのトレーニングとなります。
小学生は成長段階のため、走る量を制限してトレーニングしております。
ただやみくもに走る量を増やし、長い時間を走れるようになることだけでは、長距離走は速く走れるわけではございません。

【こんなお子さんに最適】
・陸上競技に興味があるお子さま。
・興味はあるけど、専門的にやるのはまだ・・・というお子さまも大歓迎！！
・短距離を走るのは苦手だけど、長い距離を走るのは好きな人。

【トレーニングプログラム例】
ウォーミングアップ
ランニングフォームを改善するためのドリル
JOG5-10分（場合によっては数回）
インターバルトレーニング
レペテーション
レジスタンストレーニング
※対象は小学生以上、中高校生もOK。
　中高校生の場合には、内容を多少変更してトレーニングする場合がございます。


■かけっこ運動クラス
かけっこに加えてボール運動や遊び運動、体操、ゲームなどさまざまな運動を通して運動能力と体力を養うことを目的としたクラスです。
運動が苦手、体育の成績を良くしたい、将来スポーツをやるために体力や運動能力を高めるプログラムです。
健全な心身の発達にも効果的です。

【こんなお子さんに最適】
・専門的に運動やスポーツを行っていないお子さん向けです。
・主に小学生のお子様に適しています。

【トレーニングプログラム例】
挨拶、ウォームアップ / 0～10分
スプリントドリル、フリースプリント / 10分～25分
レジスタンストレーニング、遊び / 25分～35分
走り込み / 35分～40分
クールダウン、挨拶 / 40分～終了


■サッカーフィジカルクラス
石原塾サッカーフィジカルはJFA（日本サッカー協会）が提唱している「JFAフィジカルフィットネスプロジェクト」のコンセプトに準拠してプログラム構築を行っています。
さらにジュニア・ユース選手育成で世界的に定評のあるDFB（ドイツサッカー連盟）のコンセプトも導入しています。

【こんなお子さんに最適】
・主に競技スポーツを専門に行っているハイレベルなお子さん向けです。
・特定競技の戦術理解度や専門スキル、ボール操作テクニックレベルは問いません。
・競技スポーツを行っていないお子さんもご参加をいただけます。※
・かけっこクラス、かけっこ運動クラスからのレベルアップ編入（クラス替え）も可能です。※
※入会や編入時に体力運動能力に基づき総合的に判断します。　
　お断りする場合もありますので、予めご了承ください。

【石原塾サッカーフィジカル（マルチスポーツ）クラスの指導コンセプト】
石原塾の看板クラス！
サッカーフィジカルトレーニングスクールを日本で初めて開校したのが石原塾です。
サッカーに限らず多くの競技スポーツに必要な体力と運動能力向上を図るプログラムです。
スプリントは総合的体力が求められる運動で、ほとんどの競技スポーツにはスプリント能力が必要です。
スプリント能力を高めることを中心に自体重によるフィジカルトレーニングを行い、競技スポーツのパフォーマンス向上を図るプログラムとなっています。
サッカー・野球・ラグビー・バスケットボール・バレーボール・テニス・ホッケー・フットサル・水泳・体操・格闘技などさまざまな競技スポーツを行っている小学生から高校生が通っています。

【主なトレーニング】
・サッカースプリント基礎トレーニング / サッカーにおいて走り勝つ能力を養う基礎トレーニング
・サッカースプリントトレーニング / サッカーにおいて走り勝つ能力を養うトレーニング
・サッカースピードトレーニング / サッカーにおける、さまざまな動きを素早くするトレーニング
・サッカーコオーディネーショントレーニング / サッカーに必要な身体操作を向上させるトレーニング
・基礎フィジカルトレーニング / スポーツ選手としての基礎的フィジカルトレーニング

【トレーニングプログラム例】
説明、ウオームアップ / 0～5分
サッカースピードトレーニング、またはサッカーコオーディネーショントレーニング / 5分～15分
サッカースプリント基礎トレーニング、またはサッカースプリントトレーニング / 15分～25分
応用トレーニング、または個別課題トレーニング / 25分～35分
基礎フィジカルトレーニング / 35分～45分
クールダウン、まとめ / 45分～終了
※本例は参考例です。プログラムは状況に応じて適宜変更されます。

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